12.5 C
Los Angeles
December 11, 2018
Health & Sex Lifestyle Makanan Sehat Semua Kategori

Lima Cara Untuk Menjaga Otak Anda Tetap Tajam

Lima Cara Untuk Menjaga Otak Anda Tetap Tajam

Ada beberapa pilihan gaya hidup modern yang mempengaruhi otak hingga merugikan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Khususnya bagi mereka yang hidup dengan gaya hidup kota yang tinggi. Untungnya, ada beberapa penyesuaian sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga otak seseorang tetap tajam.

1. Bermain Video Games

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association, yang direferensikan di Washington Post, meta-analisis menemukan bahwa bermain video game penembak meningkatkan kapasitas pemain untuk memikirkan objek dalam tiga dimensi, sama efektifnya dengan kursus akademik yang melatih siswa untuk melakukannya.

Seorang penulis studi mengatakan, bermain video game dapat memperkuat berbagai keterampilan kognitif. Navigasi spasial, penalaran, peningkatan memori dan persepsi dan juga dapat membantu dalam perkembangan anak-anak yang lebih muda, berkaitan dengan keterampilan dan pembelajaran sosial.

Reader’s Digest juga merujuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa video game dapat membantu meningkatkan memori dan meningkatkan waktu reaksi.

2. Tertawalah Dengan Keras

Beberapa peneliti telah melakukan penelitian yang membuktikan tawa memiliki manfaat positif bukan hanya untuk otak, tetapi seluruh tubuh juga. Sebuah penelitian oleh direktur ilmiah medis Ramon Mora-Ripoll di Organización Mundial de la Risa di Barcelona, ​​Spanyol, menunjukkan bahwa tertawa melepaskan ketegangan emosional dan fisik, yang sangat membebani otak. Ini juga meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan suasana hati.

3. Bersantai dan Relaks

Menurut dokter perawatan primer dan instruktur klinis kedokteran, Shanna Levine di Mt. Sinai Hospital, New York, kadar kortisol yang tinggi dapat merusak konsentrasi. Ini dapat menyebabkan masalah seperti depresi, memori yang buruk dan bahkan kecemasan.

Kadar cortisol yang lebih tinggi juga dapat menegangkan otot, terutama di leher dan kepala, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk menghindari masalah dari stres, Levine menyarankan untuk bersantai sampai kembali fokus. Cobalah untuk memejamkan mata dan berkonsentrasi sambil tarik napas dan hembuskan secara teratur.

4. Tidur Dengan Baik

Tidur yang nyenyak membantu otak mengambil, memproses dan menyimpan informasi sepanjang hari, menurut National Sleep Foundation yang berbasis di Amerika Serikat. Temuan baru menunjukkan bahwa kantuk menghambat proses alami yang terjadi di jaringan otak, menyebabkan gangguan fungsi yang juga telah terlibat dalam penyakit Alzheimer.

Tidur yang baik memperkuat hubungan antara sel-sel otak dan membantu transfer informasi. Menurut artikel lain oleh yayasan tidur, ingatan dan keterampilan bermigrasi ke wilayah otak yang memperkuat mereka. Tidur setelah mempelajari informasi baru telah terbukti meningkatkan penghafalan informasi baru.

5. Bicara Berbeda Bahasa

Anak-anak dapat mempelajari bahasa dengan lebih cepat dan mudah, namun, ini tidak berarti bahwa orang dewasa tidak dapat melakukan hal yang sama. Menurut penelitian yang dilakukan di Tel Aviv University, orang dewasa belajar bahasa secara berbeda dari anak-anak. Dalam kedua kasus, belajar bahasa baru merangsang lobus frontal dari otak Anda, bertanggung jawab untuk komunikasi dan bahasa.

The Telegraph menerbitkan daftar manfaat dari bilingualisme, termasuk membuat yang lebih baik di bahasa Inggris dengan mengambil bahasa lain. Menurut artikel itu, otak orang bilingual beroperasi secara berbeda dengan mereka yang hanya berbicara satu bahasa.

Berlatih lebih dari satu bahasa membantu meningkatkan fungsi otak, membangun keterampilan multitasking, mencegah Alzheimer dan demensia, meningkatkan ingatan dan meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan.

 

Baca Juga:  13 Kunci Hidup Bahagia

 

Baca selengkapnya di thejakartapost.com pada (20/11/2018) dengan judul “Five ways to keep your brain sharp”. Sumber gambar.

 

Related posts

Debut Cristiano Ronaldo Bersama Juventus melawan Chievo untuk Membuka Musim Baru Serie A

admin

Adegan Favorit Tom Hardy Dipotong di Film Venom

admin

Tonton Transformasi Christian Bale ke Dick Cheney di Trailer Film Vice

admin

Leave a Comment