21.4 C
Los Angeles
February 29, 2020
Health & Sex Lifestyle Makanan Sehat Semua Kategori

Lakukan 5 Kebiasaan Ini Untuk Hidup Sehat di Pagi Hari

Lakukan 5 Kebiasaan Ini Untuk Hidup Sehat di Pagi Hari

Melakukan Kebiasaan hidup sehat di pagi hari akan sangat bagus untuk memulai hari produktifmu seharian. Semakin banyaknya jenis penyakit sekarang ini menyadarkan kita untuk mulai memperhatikan kesehatan. Ditambah lagi cuaca yang kurang mendukung semakin meningkatakan potensi terjangkit penyakit.

Kebiasan hidup sehat itu harus dimulai di pagi hari sehabis bangun tidur. Berikut kebiasaan-kebiasaan hidup sehat yang dirangkum untuk mengingatkan kita agar tidak melupakan hal-hal kecil yang sering lupa untuk dilakukan.

  • Minum air putih

Setelah tidur semalaman tentunya tubuh akan kekurangan cairan atau dehidrasi. Kita pasti akan merasakan haus sehabis bangun tidur. Segeralah minum air putih secukupnya ketika sudah terbangun. Jangan biarkan menunda minum air putih di pagi hari. Ketika kita buang air kecil, warna urin membantu kita melihat indikasi tubuh kita dehidrasi atau tidak. Urin yang berwarna lebih pekat mengindikasikan kita harus lebih banyak minum air putih.

  • Bangun sepagi mungkin

Untuk kamu yang sudah bisa bangun pagi tanpa alarm setiap hari sangat beruntung sekali. Untuk bisa bangun sepagi mungkin,  kita memang harus tidur lebih awal agar tubuh cukup istirahat. Bisa bangun sekitar jam 5 pagi sangat bagus sekali untuk kamu yang muslim karena tidak ketinggalan sholat subuh. Semakin pagi kita bangun, semakin banyak waktu untuk kita mempersiapkan dan merencanakan aktivitas kita seharian.

  • Berpikiran positif dan bersyukur

Pikiran memegang peranan dominan pada tubuh sesorang. Maka pikiran yang positif akan membantu kita berkegiatan dan bersemangat memulai hari-hari. Pikiran yang sehat membantu kita menjadi lebih sehat. Syukuri semua yang sudah kita dapatkan dan apa yang bisa kita lakukan, kita akan lebih puas menjalani hidup. Pikiran yang positif membantu kita menjalani hari menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan.

  • Menghirup udara segar di luar rumah
Baca Juga:  Berita Transfer dan Rumor Transfer Pemain : PSG Memantau De Gea

Setelah minum air putih dan buang air kecil di pagi hari, mulailah buka pintu rumahmu, keluarlah. Hiruplah udara segar di pagi hari yang masih rendah polusi karena belum banyak kendaraan bermotor melintas. Udara pagi yang masih segar sangatlah baik untuk kesehatan. Kebiasaan menghirup udara segar di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas seseorang dari serangan penyakit. Hal ini mudah dilakukan kan? mulai lah sesegera mungkin untuk hidup yg lebih sehat dan berumur panjang.

  • Berolahraga ringan

Olahraga harus dilakukan secara rutin dan berkesinambungan setipa harinya. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat kok, mulailah dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu. Lakukan beberapa gerakan stretching untuk meregangkan otot-otot yang kaku setelah semalaman beristirahat. Setelah stretching  kamu bisa memulai dengan push-up atau sit-up dengan repetisi yang sedikit terlebih dahulu misal 10-20 kali setiap pagi, ringan kan?. Setelah kamu rutin melakukannya setiap hari, mulailah ditambah repetisinya atau dibuat menjadi beberapa set sampai kamu merasa cukup.

  • Hindari kebiasaan mengecek media sosial di handphone 

Sehabis bangun tidur kebanyakan orang akan mencari handphonenya untuk mengecek media sosialnya terlebih dahulu. Coba kurangi kebiasaan ini, mulailah dengan kebiasaan lain yang lebih membantu merefresh jiwa dan raga. Jika mengecek handphone untuk membaca berita, ini bagus untuk menstimulus otak menerima informasi. Pintar-pintarlah memilih asupan informasi di pagi hari. Jangan sampai kamu terjangkit “penyakit” FOMO dan mengabaikan kehidupan nyata mu.

 

 

 

 

 

 

Sumber :

1st source, 2nd source, 3rd source and picture

 

Related posts

13 Kunci Hidup Bahagia

admin

Debut Cristiano Ronaldo Bersama Juventus melawan Chievo untuk Membuka Musim Baru Serie A

admin

Enam Kiat Berolahraga Saat Musim Hujan

admin

Leave a Comment